Für Frauen mit langsamen Stoffwechsel oder Schildrüsenunterfunktion
Wunschfigur erreichen und mit mehr Energie
den Alltag bewältigen
- Ohne strikte Diäten, stundenlangen Ausdauersport und zahlreichen Pülverchen -
Erlange absolute Klarheit
Verstehe, wie Dein Körper funktioniert und welche Hürden zwischen Dir und Deinem Wunschgewicht stehen
Individuelle & wissenschaftlichbasierte Strategien
Etabliere eine Ernährungsweise in deinen stressigen Alltag, bei der genug Platz für Restaurantbesuche und deine Lieblingsspeisen bleibt
Trotz langsamen Stoffwechsel oder Schilddrüsenunterfunktion
Lerne, wie du trotz hormoneller Herausforderungen Deine Wunschfigur erreichen kannst, ohne dich runterhungern zu müssen
Vielleicht kommt dir das bekannt vor...
Du versuchst schon seit einiger Zeit abzunehmen, doch entweder herrscht auf der Waage absoluter Stillstand oder die Kilos landen rasch mit nervigen Begleitern wieder zurück auf den Hüften.
Nach der Arbeit lässt Du Dich nur noch platt aufs Sofa fallen und Deine Mädels, die eigentlich mit Dir ausgehen wollten, sind wieder einmal enttäuscht von Deiner Absage.
Du möchtest gerne das überschüssige Fett am Bauch sowie an den Oberschenkeln loswerden, Deine Problemstellen nicht mehr kaschieren müssen und Dich auch in Deinen alten Klamotten wieder so richtig attraktiv fühlen.
Trotz zahlreicher Versuche, sei es Kalorien zählen, Ausdauersport, Low-Carb, Intervallfasten, Zucker einsparen, die Proteine decken oder die Einahme zahlreicher Präparate, wie Jod, Selen oder Aminosäuren - nichts funktioniert.
Damit bist du nicht alleine! Zahlreiche Frauen vor dir standen genau an diesem Punkt, wo du gerade stehst.
Du möchtest Dich endlich wieder fit im eigenen Körper fühlen und langfristig abnehmen? Dann buche jetzt Dein kostenloses Beratungsgespräch!
Das sagen meine Teilnehmerinnen
Erfahre hier, was einige Teilnehmerinnen in den letzten Monaten erreicht haben.
Jessica
10kg in 3 Monaten abgenommen ohne Sport
Problem
Jessica hatte große Zweifel, da ihr Gewichtsverlauf durch die bisherigen Abnehmversuche mit einem Punktezählystem immer wieder einer Achterbahnfahrt ähnelte.
Ziel
Ihr Ziel war es nicht nur Gewicht zu reduzieren, sondern auch ein Leben zu leben, indem sich nicht alles nur um das eigene Gewicht und Diäten dreht.
Lösung
Mit einem maßgeschneidertem Abnehmkonzept waren Hunger, Verzicht und Einschränkungen endlich Geschichte! Dadurch konnte sie sogar ohne Sport ihr Wunschgewicht ereichen.
Kerstin
15kg in 6 Monaten als berufstätige Mutter abgenommen
Problem
Nach einer Fuß-OP nahm Kerstin nach und nach an Gewicht zu. Trotz mehrerer Abnehmversuche wollte es einfach nicht langfristig klappen. Zwischen Job, Alltag und Familie blieb kaum Raum für aufwendige Diäten oder komplizierte Ernährungspläne.
Ziel
Ihr Ziel war klar: Die 20 Kilo wieder loswerden – und das Gewicht dauerhaft halten.
Lösung
Anstatt alles von heute auf morgen umzukrempeln, sind wir gemeinsam Schritt für Schritt vorgegangen. Wir haben die wichtigsten Hebel zuerst in Angriff genommen und ihre Ernährung alltagstauglich angepasst – so, dass sie sich nicht nur besser fühlte, sondern auch problemlos mit ihrer Familie mitessen konnte.
Anett
8kg abgenommen und mehr Energie im Alltag
Problem
Anett hatte bereits verschiedene Methoden wie Intervallfasten sowie den Einsatz von Light- und Ersatzprodukten ausprobiert, um abzunehmen – jedoch ohne dauerhaften Erfolg. Am Ende reduzierte sie ihre Kalorienzufuhr auf nur noch 1.200 kcal pro Tag, doch auf der Waage herrschte irgendwann Stillstand. Stattdessen führten Nährstoffdefizite zu zusätzlichen Problemen wie Müdigkeit und Haarausfall.
Ziel
Anetts Ziel war es, ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und dabei wieder voller Energie und Lebensfreude ihren Alltag zu gestalten.
Lösung
Durch eine gezielte Ernährungsumstellung, das Identifizieren und Beheben von Nährstoffmängeln, die Optimierung ihres Schlafs sowie eine effektive Stressreduktion gelang es Anett nicht nur, erfolgreich abzunehmen und ihren Alltag mit mehr Energie zu meistern, sondern sich auch aus der Abwärtsspirale von immer weniger Essen zu befreien.
Sarah
6kg in 3 Monaten trotz Hashimoto abgenommen und mehr Lebensqualität
Problem
Als es darum ging, die überschüssigen Pfunde loszuwerden, sah sich Sarah bedingt durch ihre Hashimoto-Erkrankung vor großen Herausforderungen. Trotz ihres umfassenden Vorwissens verlor sie aufgrund der widersprüchlichen Informationen im Internet völlig den roten Faden.
Ziel
Ihr Ziel war es nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den Umgang mit ihren Beschwerden zu verbessern und fitter im Alltag zu werden.
Lösung
Zusätzlich zur ärztlichen Behandlung erwiesen sich eine maßgeschneiderte Ernährung und ein auf die Schilddrüse abgestimmter Lebensstil als Schlüssel, um ihre Beschwerden besser in den Griff zu bekommen. Insgesamt konnte sie bisher stolze 13 kg abnehmen.
Milena
5kg in 2 Monaten abgenommen trotz Selbständigkeit
Problem
Milena hatte Schwierigkeiten damit, eine gesunde Ernährung in ihren stressigen Alltag zu integrieren. Dazu gesellten sich mentale Blockaden und zahlreiche Diätversuche, die immer wieder scheiterten und an ihrem Selbstvertrauen kratzten.
Ziel
Zu Beginn wollte Milena nur ein paar Kilo abnehmen und sich wieder wohl in ihrer Haut fühlen. Schnell hat sie erkannt, dass mit der richtigen Ernährung noch viel mehr positive Effekte einher gehen.
Lösung
Ihr wurde schnell bewusst, dass strikte Diäten und Verzicht nicht notwendig sind, um abzunehmen. Durch eine angepasste Ernährung, die auch unterwegs gut umsetzbar ist, konnte Milena schnell ihr Wohlfühlgewicht erreichen.
Warum deine bisherigen Abnehmversuche nicht funktioniert haben...
Was hat man dir bisher alles eingeredet?
Wozu hat das geführt?
Die Wahrheit: So kann es nicht funktionieren!
Jeder Mensch bringt unterschiedliche Bedürfnisse und Besonderheiten mit. Und genau hier liegt das Problem –
diese wichtigen Punkte fallen bei Pauschalkonzepten einfach hinten runter:
Dein individueller Alltag
Ein Pauschalkonzept berücksichtigt nicht, ob du Mutter bist, ständig zwischen Job und Haushalt jonglierst oder einen vollen Büroalltag hast. Ernährung muss in deinen Alltag passen und auch mit der Familie umsetzbar sein – sonst hältst du sie nie langfristig durch.
Dein Geschmack und deine Vorlieben
Pauschalkonzepte schreiben oft starr vor, was du essen darfst und was nicht. Das Problem: Wenn du auf deine Lieblingsspeisen verzichten musst, kannst du das vielleicht mit viel Mühe und Disziplin mal für ein paar Wochen durchhalten – aber irgendwann ist das Verfallsdatum der Diät erreicht und du fällst wieder in alte Muster zurück.
Dein Nährstoffbedarf
Viele Diäten denken nur in Kalorien und Proteinen. Aber dein Körper braucht eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren, damit Stoffwechsel und Hormone optimal funktionieren. Einseitige Diäten führen schnell zu Mängeln – und damit zu Müdigkeit, Heißhunger und Stillstand auf der Waage.
Deine Besonderheiten als Frau
Ob Menstruationszyklus, Schwangerschaft oder Wechseljahre – hormonelle Schwankungen beeinflussen Appetit, Stoffwechsel und sogar die Fettverteilung. Pauschalkonzepte blenden das völlig aus, obwohl es entscheidend für deinen Erfolg ist.
Deine Vorerkrankungen und Unverträglichkeiten
Gerade bei Vorerkrankungen wie Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion oder Insulinresistenz macht es keinen Sinn, irgendeine 08/15-Diät zu machen. Hier braucht es eine individuelle Herangehensweise – genauso wie bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die Pauschalkonzepte oft komplett ignorieren. Genau deshalb ist ein tieferes Verständnis für Ernährung so wichtig.
5 Schritte zur schlanken,
energiegeladenen Power‒Frau
1
Status‒Quo‒Analyse
Wir analysieren genau deine Ausgangssituation: Ernährung, Alltag, Schlaf, Stresslevel, Energieniveau und Gesundheit. Du erhältst absolute Klarheit darüber, welche Bremsen für den Fettverlust und für mehr Energie bei Dir gelöst werden müssen. Die Status-Quo-Analyse dient als Grundlage für alle weiteren Schritte.
2
Ernährung
Gemeinsam stellen wir deine Ernährung Schritt für Schritt um – ohne starre Verbote, dafür alltagstauglich und individuell. Mit dem 80/20-Ansatz darfst du auch deine Lieblingsspeisen integrieren.
3
Bewegung
Wir entwickeln Strategien, wie du mit wenig Zeitaufwand mehr Bewegung in deinen Alltag bringst. Optional integrieren wir ein individuelles Kraft- und Ausdauertraining, um deine Figur gezielt zu formen und fitter zu werden.
4
Regeneration
Wir verbessern deine Schlafqualität und senken dein Stresslevel durch einfache, alltagstaugliche Routinen – ein oft unterschätzter Schlüssel für den Abnehmerfolg.
5
Psychologie
Wir erkennen die Auslöser für emotionales Essen (z. B. Stress, Langeweile oder soziale Einflüsse) und entwickeln Strategien, damit du dauerhaft Kontrolle über dein Essverhalten gewinnst. Gleichzeitig bauen wir neue, gesunde Gewohnheiten auf, die dich langfristig auf Kurs halten.
Wie sieht der Bewerbungsprozess
aus?
1. Kontakt
Klicke auf den Button und nimm Kontakt zu mir auf. Ich melde mich innerhalb der nächsten 48h bei Dir.
2. Kennenlerngespräch
In einem 20-minütigen Kennlerngespräch analysieren wir kurz Deine Situtation und finden gemeinsam heraus, ob ich Dir helfen kann.
3. Kostenloses Beratungsgespräch
In einem 60- bis 90-minütigen Beratungsgespräch erstellen wir gemeinsam einen individuellen Fahrplan, der dir Klarheit gibt und Dir zeigt, welche Schritte nötig sind, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.
Über Tom Hardt
Studierter Sportwissenschaftler & Ernährungscoach
Ich habe einen Bachelorabschluss in Sportwissenschaft mit dem Fachbereich Ernährungscoaching in Sport und Therapie. Während des Studiums habe ich mich auf eine schilddrüsengerechte Ernährung spezialisiert und schließlich meine Bachelorarbeit über die Bedeutung von Ernährung- und Lebensstil bei der Behandlung von Frauen mit Hashimoto geschrieben.
Durch kontinuierliche Weiterbildung, dem stetigen studieren der aktuellen Datenlage und den engen Austausch mit ganzheitlich arbeitenden Ärzten bleibe ich stets auf dem neuesten Stand der Wissenschaft.
Meine Vision ist es, dass jede Frau im deutschsprachigen Raum, die bereit ist, an sich zu arbeiten, ein schlankes und energiegeladenes Leben führen kann. Heute teile ich mein Wissen auf meinen Social-Media-Kanälen, die eine Reichweite von über 100.000 Menschen haben.
Das sagen weitere Teilnehmerinnen
Erfahre hier, was weitere Teilnehmerinnen über mich und die Zusammenarbeit sagen
"Ich hatte mehre Jahre Probleme abzunehmen und habe mich ständig schlapp und unzufrieden gefühlt. Doch durch die Zusammenarbeit mit Tom fühle ich mich endlich besser. Ich bin fitter und aktiver und bin viel zufriedener.
Ich fühle mich bei Tom sehr gut aufgehoben. Er hat immer ein offenes Ohr und immer einen guten Ratschlag.
Ich kann jedem das Coaching von Herzen empfehlen!"
Jule F.
-12cm Bauchumfang, paralleler Muskelaufbau & mehr Energie in 3 Monaten trotz Schilddrüsenunterfunktion
"Ich bin sehr sehr zufrieden. Ich habe bis jetzt 10 kg abgenommen, ca in 5 Monaten…Tom ist super, erklärt alles sehr ausführlich, hätte alleine nie geschafft, habe eine Schilddrüsenunterfunktion, und bin nur noch dicker & dicker geworden. Mit spezieller Blutabnahme, Ernährung, Supplemente hab ich es geschafft endlich abzunehmen… ein großes Dankeschön an Tom.
Hab September 2023 angefangen und bin noch immer jetzt im Feb. 2024 in Betreuung bei Tom 😊"
Daniela G.
Inzwischen -23kg trotz Schilddrüsenunterfunktion und spürbar mehr Energie im Alltag
"Ein/e ausgezeichnete/s Betreuung und Coaching. In dem Coaching lernt man nicht nur wirklich wissenswertes rundum Ernährung und Bewegung, sondern bekommt sehr gute und einfach umsetzbare Hilfestellungen die einem die Abnahme erleichtern. Dabei wird auch gezielt auf die Schwächen und Stärken eingegangen. Tom ist immer präsent, vor allem in den Momenten in denen man Zweifel hat oder vielleicht auch etwas nachlassen möchte. Mit seiner angenehmen aber auch konsequenten Art bringt er einen schnell wieder auf die richtige Bahn und motiviert richtig gut. Ich bin sehr froh mich fürs Coaching entschieden zu haben!"
Kristina S.
-17kg innerhalb von 5 Monaten trotz Schilddrüsenunterfunktion
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Unser Standort
Mein Büro befindet sich in der Fachwerkstadt Melsungen in Nordhessen.
Von hier aus betreue ich meine Kunden aus ganz Deutschland, Östereich und der Schweiz. Durch mein komplett digitalisiertes Betreuungssystem kann ich Dich jeder Zeit unterstützen - vollkommen ortsunabhängig.
Wie das konkret für Dich und Deinen Alltag aussehen könnte, erkläre ich Dir gerne in einem kostenlosen Beratungsgespräch.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich trotz Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto abnehmen?
Ja, Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto ist absolut möglich. Wichtig ist natürlich, dass du ärztlich behandelt wirst. Mit einer Ernährung, die die Bedürfnisse deiner Schilddrüse berücksichtigt, und einem Lebensstil, der dich im Alltag unterstützt, kannst du dein Gewicht trotzdem regulieren und deine Energie zurückgewinnen. Ich habe meine Bachelorarbeit genau zu diesem Thema geschrieben und weiß daher sehr genau, worauf es ankommt.
Funktioniert dein Ansatz auch in den Wechseljahren?
Ja, auch in den Wechseljahren ist Abnehmen möglich. In dieser Lebensphase stellt sich der Körper hormonell stark um: Das Fett verteilt sich anders, das Energielevel sinkt oft, viele Frauen schlafen schlechter, fühlen sich weniger stressresilient und der Appetit verändert sich. Genau deshalb braucht es einen ganzheitlichen Ansatz: die richtige Ernährung, ausreichend Eiweiß, gezielten Muskelaufbau und Routinen, die deinen Körper in dieser Phase unterstützen. Mit den passenden Stellschrauben lassen sich auch in den Wechseljahren sehr gute Ergebnisse erzielen.
Muss ich Sport machen?
Nein, natürlich ist Sport immer eine gute Sache und insbesondere Krafttraining kann ich dir ans Herz legen, aber ein Großteil meiner Klientinnen machen gar keinen Sport und nehmen trotzdem ab.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein, du musst keine Kalorien zählen. Es kann jedoch erfahrungsgemäß für eine begrenzte Zeit sinnvoll sein, um ein Gefühl für den eigenen Bedarf und auch den Kaloriengehalt der Nahrung zu entwicklen. Das Thema spreche ich aber individuell mit dir ab.
Ich habe einen vollen Alltag, finde ich überhaupt die Zeit alles umzusetzen?
Gerade wenn du einen anspruchsvollen Berufsalltag und Familie hast, muss deine Gesundheit und deine Energie voll da sein. Die Wahrheit ist: Es wird nie den perfekten Zeitpunkt geben, um etwas an deinem Lebensstil zu ändern. Allerdings kann ich deine Bedenken gut verstehen – und vielen Frauen ging es vorher genauso. Wichtig ist, dass du dir kleine Zeitfenster für dich schaffst: etwa 30 Minuten am Tag für deine Ernährung und 1–2 Stunden pro Woche für Bewegung oder Routinen, die dich stärken. Wenn es dir wirklich wichtig ist, findest du diese Zeit.