Für Frauen mit langsamen Stoffwechsel oder Schildrüsenunterfunktion
Wunschfigur erreichen und mit mehr Energie
den Alltag bewältigen
- Ohne strikte Diäten, stundenlangen Ausdauersport und zahlreichen Pülverchen -
Erlange absolute Klarheit
Verstehe, wie Dein Körper funktioniert und welche Hürden zwischen Dir und Deinem Wunschgewicht stehen
Individuelle & wissenschaftlichbasierte Strategien
Etabliere eine Ernährungsweise in deinen stressigen Alltag, bei der genug Platz für Restaurantbesuche und deine Lieblingsspeisen bleibt
Trotz langsamen Stoffwechsel oder Schilddrüsenunterfunktion
Lerne, wie du trotz hormoneller Herausforderungen Deine Wunschfigur erreichen kannst, ohne dich runterhungern zu müssen
Vielleicht kommt dir das bekannt vor...
Du versuchst schon seit einiger Zeit abzunehmen, doch entweder herrscht auf der Waage absoluter Stillstand oder die Kilos landen rasch mit nervigen Begleitern wieder zurück auf den Hüften.
Nach der Arbeit lässt Du Dich nur noch platt aufs Sofa fallen und Deine Mädels, die eigentlich mit Dir ausgehen wollten, sind wieder einmal enttäuscht von Deiner Absage.
Du möchtest gerne das überschüssige Fett am Bauch sowie an den Oberschenkeln loswerden, Deine Problemstellen nicht mehr kaschieren müssen und Dich auch in Deinen alten Klamotten wieder so richtig attraktiv fühlen.
Trotz zahlreicher Versuche, sei es Kalorien zählen, Ausdauersport, Low-Carb, Intervallfasten, Zucker einsparen, die Proteine decken oder die Einahme zahlreicher Präparate, wie Jod, Selen oder Aminosäuren - nichts funktioniert.
Damit bist du nicht alleine! Zahlreiche Frauen vor dir standen genau an diesem Punkt, wo du gerade stehst.
Du möchtest Dich endlich wieder fit im eigenen Körper fühlen und langfristig abnehmen? Dann buche jetzt Dein kostenloses Beratungsgespräch!
Das sagen meine Klientinnen
Erfahre hier, was einige meiner Kunden in den letzten Monaten in der Zusammenarbeit mit mir erreicht haben.
Jessica
10kg in 3 Monaten abgenommen ohne Sport
Problem
Jessica hatte große Zweifel vor der Zusammenarbeit, da ihr Gewichtsverlauf durch die bisherigen Abnehmversuche mit einem Punktezählystem immer wieder einer Achterbahnfahrt ähnelte.
Ziel
Ihr Ziel war es nicht nur Gewicht zu reduzieren, sondern auch ein Leben zu leben, indem sich nicht alles nur um das eigene Gewicht und Diäten dreht.
Lösung
Mit einem maßgeschneidertem Abnehmkonzept waren Hunger, Verzicht und Einschränkungen endlich Geschichte! Dadurch konnte sie sogar ohne Sport ihr Wunschgewicht erreichen und auch nach der Zusammenarbeit halten.
Kerstin
15kg in 6 Monaten als berufstätige Mutter abgenommen
Problem
Nach einer Fuß-OP nahm Kerstin nach und nach an Gewicht zu. Trotz mehrerer Abnehmversuche wollte es einfach nicht langfristig klappen. Zwischen Job, Alltag und Familie blieb kaum Raum für aufwendige Diäten oder komplizierte Ernährungspläne.
Ziel
Ihr Ziel war klar: Die 20 Kilo wieder loswerden – und das Gewicht dauerhaft halten.
Lösung
Anstatt alles von heute auf morgen umzukrempeln, sind wir gemeinsam Schritt für Schritt vorgegangen. Wir haben die wichtigsten Hebel zuerst in Angriff genommen und ihre Ernährung alltagstauglich angepasst – so, dass sie sich nicht nur besser fühlte, sondern auch problemlos mit ihrer Familie mitessen konnte.
Anett
8kg abgenommen und mehr Energie im Alltag
Problem
Anett hatte bereits verschiedene Methoden wie Intervallfasten sowie den Einsatz von Light- und Ersatzprodukten ausprobiert, um abzunehmen – jedoch ohne dauerhaften Erfolg. Am Ende reduzierte sie ihre Kalorienzufuhr auf nur noch 1.200 kcal pro Tag, doch auf der Waage herrschte irgendwann Stillstand. Stattdessen führten Nährstoffdefizite zu zusätzlichen Problemen wie Müdigkeit und Haarausfall.
Ziel
Anetts Ziel war es, ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und dabei wieder voller Energie und Lebensfreude ihren Alltag zu gestalten.
Lösung
Durch eine gezielte Ernährungsumstellung, das Identifizieren und Beheben von Nährstoffmängeln, die Optimierung ihres Schlafs sowie eine effektive Stressreduktion gelang es Anett nicht nur, erfolgreich abzunehmen und ihren Alltag mit mehr Energie zu meistern, sondern sich auch aus der Abwärtsspirale von immer weniger Essen zu befreien.
Sarah
6kg in 3 Monaten trotz Hashimoto abgenommen und mehr Lebensqualität
Problem
Als es darum ging, die überschüssigen Pfunde loszuwerden, sah sich Sarah bedingt durch ihre Hashimoto-Erkrankung vor großen Herausforderungen. Trotz ihres umfassenden Vorwissens verlor sie aufgrund der widersprüchlichen Informationen im Internet völlig den roten Faden.
Ziel
Ihr Ziel war es nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den Umgang mit ihren Beschwerden zu verbessern und fitter im Alltag zu werden.
Lösung
Zusätzlich zur ärztlichen Behandlung erwiesen sich eine maßgeschneiderte Ernährung und ein auf die Schilddrüse abgestimmter Lebensstil als Schlüssel, um ihre Beschwerden besser in den Griff zu bekommen. Insgesamt konnte sie bisher stolze 13 kg abnehmen.
Milena
5kg in 2 Monaten abgenommen trotz Selbständigkeit
Problem
Milena hatte Schwierigkeiten damit, eine gesunde Ernährung in ihren stressigen Alltag zu integrieren. Dazu gesellten sich mentale Blockaden und zahlreiche Diätversuche, die immer wieder scheiterten und an ihrem Selbstvertrauen kratzten.
Ziel
Zu Beginn wollte Milena nur ein paar Kilo abnehmen und sich wieder wohl in ihrer Haut fühlen. Schnell hat sie erkannt, dass mit der richtigen Ernährung noch viel mehr positive Effekte einher gehen.
Lösung
In der gemeinsamen Zusammenarbeit wurde ihr schnell bewusst, dass strikte Diäten und Verzicht nicht notwendig sind, um abzunehmen. Durch eine angepasste Ernährung, die auch unterwegs gut umsetzbar ist, konnte Milena schnell ihr Wohlfühlgewicht erreichen.
Warum deine bisherigen Abnehmversuche nicht funktioniert haben...
Was hat man dir bisher alles eingeredet?
Wozu hat das geführt?
Frauen, die ein schlankes und energiegeladenes Leben führen, beachten 6 Säulen:
Säule 1: Die richtige Einstellung
Frauen, die erfolgreich und dauerhaft abgenommen haben, wertschätzen sich und ihren Körper und belasten ihn nicht mit kurzfristigen Diäten, die ohnehin nicht nachhaltig sind. Sie sind bereit ihren Lebensstil Schritt für Schritt umzustellen, weil ihnen ein gesundes und energiegeladenes Leben wichtig ist. Wenn du diese Säule vernachlässigst, gerätst du in eine endlose Spirale von Diäten und verlierst durch wiederholte Misserfolge an Selbstvertrauen, bis du irgendwann endgültig aufgibst.
Anstatt dir nur zu sagen, was du tun musst, unterstütze ich dich dabei, Denkweisen und Routinen zu entwickeln, die dich zu der Frau machen, die du sein musst, um deine Wunschfigur zu erreichen und dauerhaft zu halten.
Säule 2: Klarheit durch Status-Quo-Analyse
Eine ausführlichen Status-Quo-Analyse der aktuellen Situation und die dadurch erlangte Klarheit über die nächsten Schritte sind der Schlüssel zum Erfolg. Vernachlässigst du diese Säule wirst du für immer im Dunkeln tappen und in Unklarheit darüber bleiben, warum das lästige Bauchfett nicht verschwindet oder wo du als erstes ansetzen solltest.
Anstatt dich mit einem 0815-Programm alleine zu lassen, nehme ich deine Ernährung und deinen Lebensstil genau unter die Lupe, um die größten Baustellen und effektivsten Hebel zu deiner Wohlfühlfigur zu identifizieren. Bei Bedarf koordinieren wir sogar gemeinsam die Durchführung einer Blutanalyse durch Deinen Arzt oder einem Arzt aus meinem Netzwerk, um genau festzustellen, was den Abbau von Körperfett verhindert.
Säule 3: Nährstoffreiche Ernährung
Um erfolgreich abzunehmen, benötigst du ein Verständnis für die richtige Ernährung. Denn der Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen, um richtig zu funktionieren und beispielsweise Schilddrüsenhormone zu produzieren, die den Stoffwechsel regulieren.
Vernachlässigst du diese Säule, kann es mit der Zeit zu Nährstoffdefiziten kommen, welche deinen Stoffwechsel beeinträchtigen können. Weil auf der Waage irgendwann absoluter Stillstand herrscht, wirst du wahrscheinlich frustriert immer weniger essen, dich noch müder und schlapper fühlen und irgendwann vom JoJo-Effekt eingeholt werden.
Anstatt dir Standard-Rezepte oder Ernährungspläne von der Stange zu geben, bilde ich dich zu einer kleinen Expertin aus und wir stellen sicher, dass der Nährstoffbedarf deines Körpers abgedeckt wird. Wenn das der Fall ist, kannst du selbstverständlich nach dem 80/20-Prinzip immer noch regelmäßig kleine Sünden einbauen und weiterhin Fett verlieren.
Säule 4: Körperliche Aktivität
Da Frauen im Vergleich relativ wenige Kalorien verbrennen, ist ausreichende Bewegung unerlässlich, um den Stoffwechsel zu steigern und im Alltag fit zu bleiben. Vernachlässigst du diese wichtige Komponente, wird es nicht nur schwierig, ein Kaloriendefizit zu erreichen, sondern auch Bewegungsmangel kann zahlreiche weitere Probleme wie schlechteren Schlaf oder erhöhtes Stresslevel nach sich ziehen.
Anstatt dich zu exzessivem Ausdauertraining zu zwingen, entwickeln wir gemeinsam Strategien, um mehr Bewegung ohne großen Zeitaufwand in deinen stressigen Alltag zu integrieren. Zusätzlich biete ich dir die Option eines individuell auf dich zugeschnittenen und effizienten Krafttrainings an, um deine Wunschfigur zu formen.
Säule 5: Optimierter Schlaf
Erholsamer Schlaf wird beim Abnehmen noch immer massiv unterschätzt. Heißhunger und Appetit auf Süßes sind bei suboptimalem Schlaf quasi vorprogrammiert, da die Hunger- und Sättigungshormone durcheinandergebracht werden. Außerdem werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet, der Muskelaufbau wird massiv gebremst, und man fühlt sich tagsüber einfach nicht energiegeladen und motiviert. Ganz zu schweigen von den gesundheitlichen Risiken, die durch Schlafmangel entstehen können!
Ich zeige dir, wie sich die Schlafqualität schon durch kleine Änderungen in deinen Gewohnheiten sowie in deiner Ernährung steigern lässt, damit du besser einschlafen und erholsamer durchschlafen kannst.
Säule 6: Stressmanagement
Völlig klar: Stress lässt sich bei einem anspruchsvollem Alltag nicht immer vermeiden. Allerdings sollte Stress regelmäßig mit den richtigen Maßnahmen abgebaut werden. Nur auf dem Sofa zu entspannen, reicht da jedoch nicht aus.
Wird dauerhaft zu viel Cortisol ausgeschüttet, kann chronischer Stress deinen Schlaf und dein Energielevel erheblich beeinträchtigen, zu Müdigkeit und Erschöpfung, aber auch Heißhungerattacken führen.
Anstatt dir einfach nur zu raten Stress zu vermeiden, gebe ich dir einfache Techniken zur Stressreduktion mit, die du ohne viel Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam identifizieren wir auch Energieräuber in deinem Leben und überlegen gemeinsam, wie wir diese minimieren können.
Lass und gemeinsam diese Säulen bei dir implementieren:
3 Schritte zur schlanken,
energiegeladenen Power‒Frau
1
Status‒Quo‒Analyse
Wir analysieren genau deine Ausgangssituation: Ernährung, Alltag, Schlaf, Stresslevel, Energieniveau und Gesundheit. Du erhältst absolute Klarheit darüber, welche Bremsen für den Fettverlust und für mehr Energie bei Dir gelöst werden müssen. Die Status-Quo-Analyse dient als Grundlage für alle weiteren Schritte und zur Festlegung der Beratungsschwerpunkte.
2
Fahrplan aufstellen
Gemeinsam erarbeiten wir einen effektiven Fahrplan, und ich zeige Dir genau, was sich an Deiner Ernährung sowie Deinem Lebensstil ändern muss und wie Du konkret dabei vorgehst, damit Du Deinen persönlichen Wohlfühlkörper erreichen kannst.
3
Umsetzung
Von der ersten Mahlzeit bis hin zur Wunschfigur begleite ich Dich Schritt für Schritt bei der Umsetzung. Nicht nur während unserer wöchentlichen Termine hast Du die Gelegenheit, mir Deine Fragen und Probleme mitzuteilen, sondern auch rund um die Uhr über WhatsApp.
Du möchtest mit mir zusammenarbeiten?
1. Kontakt
Klicke auf den Button und nimm Kontakt zu mir auf. Ich melde mich innerhalb der nächsten 48h bei Dir und vereinbaren einen Termin für Dein kostenloses Kennenlerngespräch.
2. Kennenlerngespräch
In einem 30-minütigen Kennlerngespräch analysieren wir kurz Deine Situtation und finden gemeinsam heraus, ob und wie ich Dir helfen kann.
3. Kostenloses Beratungsgespräch
Ich erstelle mit dir gemeinsam einen individuellen Fahrplan, mit dem du dein Wunschgewicht erreichen kannst. Anschließend haben hast Du die Wahl, ob du den Weg alleine oder mit mir gemeinsam bestreiten möchtest.
Was du von einer Zusammenarbeit mit mir erwarten kannst
Ich hole Dich mit einem auf Dich individuell abgestimmten Schritt-für-Schritt-Fahrplan ab und begleite Dich täglich bei der Umsetzung in Deinem Alltag.
Enge & persönliche Betreuung
Du wirst nicht alleine gelassen! In einer engen 1:1-Betreuung begleite ich Dich auf Deiner Abnehmreise bei jedem Schritt. Ich bin sowohl in regelmäßigen Terminen als auch täglich per WhatsApp jederzeit an Deiner Seite. Darauf kannst Du Dich verlassen!
Individuelle & wissenschaftlichbasierte Strategien
Es gibt nicht diesen einen Weg, um abzunehmen. Jeder Mensch ist mit unterschiedlichen Zielen, Problemen und Gewohnheiten individuell und darum halte ich nichts von pauschalen Diätkonzepten. Wir sorgen dafür, dass in Deinem persönlichen Abnehmkonzept immer noch Platz für Pizza, Schokolade oder ein Glas Wein ist.
Kein JoJo-Effekt
Wir werden zur Beginn der Zusammenarbeit gemeinsam ein realistisches Ziel definieren, welches Du auch langfristig halten kannst. Dabei wirst Du keine lästigen Diäten mehr machen müssen, sondern gesunde Ess- und Lebensstilgewohnheiten entwickeln, die wie das tägliche Zähneputzen nicht mehr wegzudenken sind.
Kein Standard-0815-Programm
Erwarte von mir keinen Coach, der nur eine Wochenendlizenz erworben hat und nun 0815-Ernährungs- und Trainingspläne im Internet verkauft. Bei mir gibt es keinen oberflächlichen E-Mail-Support, überladene Zoom-Meetings oder Facebook-Gruppen, keine Standardrezepte oder langwierige Videokurse bzw. PDFs zum Selbststudium. Ich bilde Dich zu einer echten Expertin aus und unterstütze Dich dabei, das Wissen aktiv umzusetzen.
Das sagen weitere Teilnehmerinnen
Erfahre hier, was weitere Teilnehmerinnen über mich und die Zusammenarbeit sagen
"Ich hatte mehre Jahre Probleme abzunehmen und habe mich ständig schlapp und unzufrieden gefühlt. Doch durch die Zusammenarbeit mit Tom fühle ich mich endlich besser. Ich bin fitter und aktiver und bin viel zufriedener.
Ich fühle mich bei Tom sehr gut aufgehoben. Er hat immer ein offenes Ohr und immer einen guten Ratschlag.
Ich kann jedem das Coaching von Herzen empfehlen!"
Jule F.
-12cm Bauchumfang, paralleler Muskelaufbau & mehr Energie in 3 Monaten trotz Schilddrüsenunterfunktion
"Ich bin sehr sehr zufrieden. Ich habe bis jetzt 10 kg abgenommen, ca in 5 Monaten…Tom ist super, erklärt alles sehr ausführlich, hätte alleine nie geschafft, habe eine Schilddrüsenunterfunktion, und bin nur noch dicker & dicker geworden. Mit spezieller Blutabnahme, Ernährung, Supplemente hab ich es geschafft endlich abzunehmen… ein großes Dankeschön an Tom.
Hab September 2023 angefangen und bin noch immer jetzt im Feb. 2024 in Betreuung bei Tom 😊"
Daniela G.
Inzwischen -23kg trotz Schilddrüsenunterfunktion und spürbar mehr Energie im Alltag
"Ein/e ausgezeichnete/s Betreuung und Coaching. In dem Coaching lernt man nicht nur wirklich wissenswertes rundum Ernährung und Bewegung, sondern bekommt sehr gute und einfach umsetzbare Hilfestellungen die einem die Abnahme erleichtern. Dabei wird auch gezielt auf die Schwächen und Stärken eingegangen. Tom ist immer präsent, vor allem in den Momenten in denen man Zweifel hat oder vielleicht auch etwas nachlassen möchte. Mit seiner angenehmen aber auch konsequenten Art bringt er einen schnell wieder auf die richtige Bahn und motiviert richtig gut. Ich bin sehr froh mich fürs Coaching entschieden zu haben!"
Kristina S.
-17kg innerhalb von 5 Monaten trotz Schilddrüsenunterfunktion
Über Tom Hardt
Studierter Sportwissenschaftler & Ernährungscoach
Ich habe einen Bachelorabschluss in Sportwissenschaft mit dem Fachbereich Ernährungscoaching in Sport und Therapie. Während des Studiums habe ich mich auf eine schilddrüsengerechte Ernährung spezialisiert und schließlich meine Bachelorarbeit über die Bedeutung von Ernährung- und Lebensstil bei der Behandlung von Frauen mit Hashimoto geschrieben.
Durch kontinuierliche Weiterbildung, dem stetigen studieren der aktuellen Datenlage und den engen Austausch mit ganzheitlich arbeitenden Ärzten bleibe ich stets auf dem neuesten Stand der Wissenschaft.
Meine Vision ist es, dass jede Frau im deutschsprachigen Raum, die bereit ist, an sich zu arbeiten, ein schlankes und energiegeladenes Leben führen kann. Heute teile ich mein Wissen auf meinen Social-Media-Kanälen, die eine Reichweite von über 100.000 Menschen haben.
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Unser Standort
Mein Büro befindet sich in der Fachwerkstadt Melsungen in Nordhessen.
Von hier aus betreue ich meine Kunden aus ganz Deutschland, Östereich und der Schweiz. Durch mein komplett digitalisiertes Betreuungssystem kann ich Dich jeder Zeit unterstützen - vollkommen ortsunabhängig.
Wie das konkret für Dich und Deinen Alltag aussehen könnte, erkläre ich Dir gerne in einem kostenlosen Beratungsgespräch.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich mich vorab ab unverbindlich & kostenlos informieren?
Ja, selbstverständlich. In einem kostenlosen 30-minütigen Kennlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich dir helfen kann. Wenn ich dir helfen kann, erarbeiten wir in einem kostenlosen 60 bis 90-minütigen Beratungsgespräch einen Fahrplan, mit dem du deine Wunschfigur erreichen kannst. Anschließend hast du die Wahl, ob du den Weg gemeinsam mit mir oder für dich alleine gehen möchtest.
Wie lange dauert die Zusammenarbeit?
Das kommt ganz darauf an, wo du aktuell stehst und wo du hin möchtest. Hier gibt es also keine pauschale Antwort, aber in der Regel verläuft eine Zusammenarbeit über mehrere Monate.
Was kostet eine Zusammenarbeit?
Auch das hängt von deiner individuellen Ausgangssituation, deinen Zielen und dementsprechend dem Umfang der Zusammenarbeit ab. Ich behalte mir jedoch vor nur Interessentinnen ein Angebot zu machen, die auch wirklich zu mir passen und denen ich wirklich helfen kann. Vereinbare einfach ein kostenloses Kennlerngespräch und geh mit mir in den Austausch. In diesem kann ich dir auch einen finanziellen Rahmen mitgeben, der dich erwarten würde.
Muss ich Sport machen, wenn ich mit dir zusammenarbeite?
Nein, natürlich ist Sport immer eine gute Sache und insbesondere Krafttraining kann ich dir ans Herz legen, aber ein Großteil meiner Klientinnen machen gar keinen Sport und nehmen trotzdem ab.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein, du musst keine Kalorien zählen. Es kann jedoch erfahrungsgemäß für eine begrenzte Zeit sinnvoll sein, um ein Gefühl für den eigenen Bedarf und auch den Kaloriengehalt der Nahrung zu entwicklen. Das Thema spreche ich aber individuell mit dir ab.
Ich hatte schon mehrere Programme, was wird bei dir anders sein?
Die meisten Coachings und Programme sind leider alles andere als individuell. Häufig bekommt man ein paar Rezepte, Ernährungs- und Trainingspläne von der Stange in die Hand gedrückt und wird alleine gelassen. Bei mir ist das anders: Ich begleite dich wöchentlich in 1:1-Calls und täglich per WhatsApp-Betreuung bei jedem Schritt auf deiner Abnehmreise. Dadurch habe ich die Möglichkeit alles auf dich, deinen Alltag und deine Bedürfnisse anzupassen, sowie zu jedem Zeitpunkt notwendige Anpassungen vorzunehmen. Das macht den Unterschied und führt zum Erfolg.
Ich habe einen vollen Alltag, finde ich überhaupt die Zeit alles umzusetzen?
Grade wenn du einen anspruchsvollen Berufsalltag und Familie hast, muss deine Gesundheit und deine Energie voll da sein. Die Wahrheit ist auch, dass es nie den perfekten Zeitpunkt geben wird, um etwas an seinem Lebensstil zu ändern. Allerdings kann ich deine Bedenken verstehen und dir sagen, dass es vielen meiner Klientinnen vorher genau so ging. Für eine Zusammenarbeit musst du lediglich etwa 30 Minuten am Tag für die Ernährung und 1-2 Stunden pro Woche für den gemeinsamen Austausch einplanen. Wenn du es wirklich ernst meinst, findest du diese Zeit.
Es steht doch alles im Internet, warum sollte ich Geld für ein Coaching ausgeben?
Das ist theoretisch richtig, aber im Internet und Social Media werden nicht nur korrekte Informationen geteilt, sondern auch viel Blödsinn von selbsternannten Experten. Für Laien ist der Unterschied jedoch häufig nicht zu erkennen und dementsprechend fehlt der rote Faden. Bei mir bekommst du nicht nur wissenschaftlichbasiertes Know-How aufbereitet auf dem Silbertablett serviert, sondern wir implementieren es auch gemeinsam in dein Leben und bringen dich in die Umsetzung. Das findest du so nicht im Internet 😉